從2013年的十一月到2014年的二月份，由於世界體操比賽進入休賽階段，運動員也將進入冬訓時期。這段時間沒有外賽，將會專門用於提升難度，完善成套，提高質量，加強體能以及療傷和恢複，是體操運動員非常重要的時期。

對於Z國體操隊來說，2014年相當重要。2014年將舉辦兩場大型的本土賽事，杭州青奧會和成都體操世錦賽，她們必須打好這兩場在家門口的比賽。除此以外，2014年也將舉辦四年一度的亞運會，而亞運會的時間與世錦賽相隔很近，也就是說世錦賽與亞運會的參賽人員將會是同一批人。

同時，進入2014年，也代表距離距離裡約奧運更近了一年。

而這也是全運會後進入國家隊的一批小隊員們在國家隊的第一次冬訓。今年的冬訓將集中在雲南昆明的基地進行。雲南地處高原，除了在昆明市內的體操館訓練外，她們還將有兩周上更高一點的高原基地進行體能訓練。

體能訓練包括了高原3000米跑，兩次。

3000米到來了，林安的噩夢也到來了。

林安討厭跑步到了一個害怕的地步，總覺得到後麵鼻腔充血嗓子乾，看著彆人在前麵自己就是追不上的感覺真的很討厭。她做其他的體能訓練都還不錯，唯獨跑步在體能成績裡麵拖了一個巨大的後腿。

平時在北京的訓練也是兩周一次3000米，跑習慣了之後林安也算是從心理和生理都接受了這個東西，她看開了，反正不及格就不及格了，她其他的體能成績也能給拉到全隊前五名。久而久之她跑步甚至還能再後程追人，把自己不及格的跑步成績提到及格線。但是在昆明的高原3000米是個越野跑，又是空氣稀薄的地方，對心肺功能要求非常高，對幾乎所有隊員而言都是個巨大的挑戰。對林安這種平時跑步就在及格線徘徊的就更可怕了。

第一次3000米是個大晴天，葉卓然姚晴幾個比較有經驗的在前麵帶隊，小隊員跟在她們後麵，按照平時的情況，往往段思捷和季湘會在第一第二衝過終點線。這倆人天天較勁，因為都是全能選手，每項的難度都要跟對方精打細算，體操四項，季湘在自由操拿了第一段思捷就要在高低杠上超越她。隻不過按照排名來說段思捷上麵總有個林安，這讓她很不服氣，所以在隊裡的幾乎所有測驗的平衡木上，段思捷每一次就像控分一樣必定壓在季湘上麵一兩位。

以林安和沈諾儀的話說，她倆連食堂剩最後一塊肉都要搶，更不要提跑步這種太容易分高下的時候了。

但這次跑3000的情況和彆的時候不一樣，季湘和段思捷這對歡喜冤家，不約而同地落在了後麵。

林安奇道：“天呐，你們是來陪我的嗎？”

這兩人高反嚴重，氣都要喘不過來了。

季湘分出一點精力憋出倆字：“彆扯……”

林安往前加了一點速，超越了幾個人，回頭一看她們兩個落在隊尾晃晃悠悠，刻意慢下來一點問她們：“你們還能不能跑，要不然我打電話叫顧導或者隊醫來啊？”

然後她就聽見這倆人氣若遊絲的異口同聲：“不用。”

林安：“……”

林安怒道：“你倆都快給自己憋死了還在這逞強呢！”

說完她往前跑，季湘看邊上和自己齊頭並進的段思捷臉色煞白嘴唇發紫，確實像是快要把自己憋死了，慢下來問她：“你真沒事吧？”

段思捷是說不出來話，勉強搖了搖頭，示意自己沒事。

季湘看她那樣肯定不是沒事：“我陪你慢點吧？”

段思捷終於撐不住停下了：“你跑你的，這樣咱倆都要不及格了。”

季湘無語：“你都這樣還想什麼不及格的事，又不重要。”

季湘看她臉色白得實在嚇人：“我也跑不動了，你就當陪我，我們慢點，行不行？”

但季湘自己也反應嚴重，隻能拽對方一段，又被對方拽一段。

到後來實在沒辦法了，她倆坐在石頭上喘氣，雲南的冬天也不冷，被陽光一照甚至有點熱。汗水順著少女光潔的臉頰滴下來，落在土地裡。

段思捷整個人呼吸急促，冷汗直冒，她閉著眼睛搖搖晃晃，就快要暈過去了。

季湘嚇一跳，腦子裡開始搜索一些應急救援小常識——她在網上學的。

她在心裡咆哮：要做人工呼吸嗎？我不會啊！人工呼吸豈不是要親她？不能夠啊！但她會不會掛在這啊！！

“思捷，思捷？你彆嚇我啊！”

“我都留下來陪你了你不能暈過去報複我啊！”

段思捷緩了緩，翻了個白眼拍了她一下，沒給季湘人工呼吸的機會。聽季湘幾句話又看見她手忙腳亂的樣子，被她逗得笑了起來，轉移了一點注意力。

季湘後悔道：“剛剛就該讓小安打電話叫教練的……”

但她打開手機就傻眼了，雲南高原的越野跑，她們教練選了個沒信號的地方。

段思捷也沒轍了：“……現在怎麼辦？”

季湘欲哭無淚：“咱倆爬上去？”

但段思捷站起來都懸，她們現在離終點還有800米左右，但都是上坡，難之又難。

於是季湘又把她按了回去：“再等等。”

段思捷一臉疑惑，不知道她要等什麼。

但季湘好像冥冥之中真的堅信著什麼，果然不多一會，鄧卓和顧凱帶著隊醫來了。

“？”段思捷服了，“你料事如神。”

季湘笑起來：“小安啊，我太了解她了。林安不會不管我們的。”

等她倆被兩個男教練背山上的時候，林安已經在終點的地方吐過兩輪了。

這回是她氣若遊絲了：“沒想到我5000米最好成績是為了你們倆跑出來的。”

黃芸在邊上笑她：“果然也不是不能跑是不是，回頭就把你換成彆的項目的跑步訓練都給換回來。”

林安要哭了，睜著大眼睛去瞅她：“黃導，看在我都這樣的份上，放我一馬行不行？”

林安的手機當然也沒有信號，但她也知道後麵那兩個一個比一個又逞強又倔的人是絕對不會找彆人求助的，甚至這兩個家夥好強到可能都想越少人知道越好。

所以她隻能一個勁往前跑，自己去找教練。但3000米越野對她這個跑步困難症患者確實是太艱難了，最後500米她感覺自己好像在爬。林安咬牙逼著自己快點跑，不快點後頭那倆就沒救了。跑到終點的時候抱了顆樹才沒直接跪下。黃芸和顧凱看見是她都十分驚訝，畢竟林安跑步真的是太困難，很少有還在靠前位就衝終點線的。

段思捷緩了一會，然後走過來緊緊抱住了林安和季湘。

她把腦袋埋在兩個人的肩膀上：“謝謝你們。”

季湘拍了一下她的手：“謝什麼，該做的。”

林安笑起來，拿紙巾擦掉段思捷滿額頭的冷汗：“行了，沒死就行。”

段思捷“嘖”了一下：“你們倆真不愧是天天貼一塊，都這麼不會說話。”

接著她們三個都笑起來，春城的陽光灑在年紀相仿的三個十四歲少女身上，鍍了金燦燦一層光芒。

冬訓除了體能，在技術動作和成套難度上都是加碼的。

2014年，林安和季湘要準備亞青賽與青奧會，沈諾儀將升組，所以她將會和姚晴與莫蕊兒一起，準備14年的世界杯、亞運會和世錦賽。

與林安和季湘一同競爭青奧會名額的，還有二組的段思捷、喬奕星與藍顏妍，一組的沈靖璿，青奧會隻有一個參賽名額，六選一，這對這一批十三四歲就進入國家隊的天才少女是第一個巨大考驗。

而在世錦賽上，因為今年新升組的緣故，全隊共有八位隊員一同升組，算上此前適齡的隊員，十五個人將共同爭奪今年成都世錦賽與北海道亞運會的參賽名額。

對於年輕的小隊員而言，她們擁有更多的時間磨合成套。在黃芸的計劃裡，季湘、林安和沈諾儀需要從這個冬訓開始就對裡約奧運匹配的成套進行練習，從單個難度動作和連接練起，她們需要擴充比一兩個成套多得多的儲備動作，再逐漸按照動作的熟練程度和完成質量加入成套，形成一套流暢又具有高難度價值的成套。

每個年齡段根據她們的身體能力和水平都有適配的難度，不可能一蹴而就，還有兩年時間，黃芸計算著，到了2015年底或2016年初，裡約奧運的成套就能順利地打磨完成並在全錦賽亮相，如果順利的話，她將儘可能多地把自己組內的孩子送上奧運會，讓她們的巔峰套亮相奧運賽場。

“彆急！彆急！好，用力！”顧凱在拉著保護繩指導林安的高低杠，“抓！”

她抓住了，但是確實是死掛在杠子上，幾乎沒有動力。這個連接是個非常逆天的連接，以pak360，直接接著連一個E組的換杠動作蹬杠shapo180。這也就是像林安這種頂級的高低杠天才能辦到。

不過她切切實實做成了，顧凱真心稱讚她：“很棒了小安。”

林安搖搖頭，無奈笑笑，“這才哪到哪，這還是你帶著繩子給我借力了，要不然可能高度和動力都不夠。那可能就不是死掛是抓不住杠子了。”

顧凱相當寵溺地摸摸她腦袋：“沒關係，慢慢來。”

顧凱接著說：“這就隻是訓練裡讓你玩著試試啊，你賽場上不要乾這個事。這兩個換杠動作之間不連上，也就是損失0.2連接分，比掉杠和死掛扣掉的完成分要劃算得多。非要連你看情況連一個pak接shapo180。你在賽場上要記住保持清醒。連接上我們隻是試一試，明白吧？”

林安點點頭，又上了杠子。

她雖然答應了，心裡可沒這麼想。陸璃在隊測上完成過這個連接，那麼自己也未必就不能完成。

她對於高低杠的杠感屬於頂級，包括對杠間距的把握與換杠角度的控製都異常出色。她在pak上加轉360，轉速飛快，給抓低杠留下餘地。抓杠比剛才要更果斷，杠子隨著她的動作幅度震起來。又迅速蹬杠借力，轉體180度飛上高杠並抓住。這次完成的比剛剛要好，依然是死掛在杠上。如果真的要連起來真的太吃力了，為了0.2會損失掉shapo180的高度和抓杠後失去動力的不少完成分。

後麵她又練了一下自己的莫空翻，這個動作她從進隊練到現在，基本上屬於熟能生巧，於是林安老早之前在心底藏著的想法慢慢成型，如果在莫空翻後再接一個騰身回環或者騰身回環180，是不是會避免擺浪的動能不足這個扣分點。但她決定先把這個動作練好再和教練說。

顧凱在指導林安練高低杠的同時也在指導姚晴，那邊鄧卓在同時指導喬奕星和季湘的自由操技巧串，黃芸是指導沈諾儀和段思捷的平衡木，李瀟瀟那邊也帶了三個姑娘在練自由操。二三組的合作關係簡直幫了兩個組大忙。

季湘和喬奕星在腿部力量和爆發力都有著比彆人更強大的優勢。季湘本人學舞蹈出身，藝術修養和舞蹈天賦極佳，合樂和更難的舞蹈動作不出問題，她沒用什麼時間就練成了立轉1440接illusion2周，這個在芭蕾舞或藝術體操中都有相當難度的旋轉連接。此外她還阿提丟立轉720接後扳腿立轉1080，有一種即將把自己這套自由操直接放到隔壁藝術體操賽場去比的架勢。

她鐵了心要在自由操這個項目的世界大賽領獎台上分一杯羹，上來就跟鄧卓提她要練後直1260，後直兩周和團旋720，這難度上的太大，把鄧卓嚇得反複征求顧凱和黃芸的意見。顧凱沒意見，黃芸也同意了，並且言辭懇切目光誠摯，把鄧卓忽悠得一愣一愣的，最後答應了這個請求。他把喬奕星和季湘兩個人放一起教，但實際上喬奕星在自由操上的技術難度也比不過季湘。事實證明，就像喬奕星在跳馬上擁有無人能敵的天賦之外，季湘在自由操上擁有的與生俱來的力量與轉速，也是旁人不可比擬的。

她們先拿彈性跑道和海綿坑練空中動作，還沒有到落地那一步，季湘的轉速已經能夠完成後直1260了，高度上也留有富裕。她在彈性跑道上助跑，以踺子帶起後直1260，高度足夠，她轉起來飛快，姿態還非常好，完全不絞腿不屈髖，直體姿態保持到最後，連腳尖都繃得和膝蓋呈一條直線。

鄧卓感歎道：“把你的轉速和高度用在跳馬上興許你的900早就出來了。”

季湘從坑裡爬出來：“鄧導，可能這就叫，術業有專攻吧。”

鄧卓：“……？”

鄧卓：“什麼歪理！快過來看錄像！”

季湘看了一遍就明白發力問題，又回去站在跑道前做準備。喬奕星從後麵溜到鄧卓身邊，輕聲說：“呀！湘湘這個1260做得不錯嘛！”

鄧卓被嚇得差點跳起來。

他驚魂未定地看著身邊出現的小丫頭。喬奕星練完自己那兩組空翻之後就跑去休息見不著人影了，她一直是做完既定的安排內容就絕不會再多加練的人。

鄧卓怒道：“你瞅瞅人家！！你給我多練五個後直兩周！”

喬奕星朝鄧卓吐了吐舌頭做了個鬼臉：“我練完了嘛！今天不練自由操了！我去練跳馬。”

鄧卓氣急敗壞：“喬奕星！段思捷每天最早來最晚走，藍顏妍每天練不好就練到好為止，季湘和沈諾儀自己主動到我這加練！你看看你呢！！天天就知道玩！”

鄧卓雖然喊了，但拿她是真的沒什麼辦法，喬奕星屬於是能不多練絕不多練，一定不能算作特彆努力的那一掛。但是她能在規定的任務量裡實現訓練目標，甚至有的時候進步和完成情況還超過了計劃目標，所以鄧卓也基本上不怎麼挑，也挑不出她的錯。

但某人被彆人襯托之下還是很容易顯得遊手好閒的。鄧卓自有特殊的方法治她。

“星星！你回來一下！你今天下午再去練跳馬。”鄧卓在後麵喊道。

鄧卓嗬嗬一笑，心想我還管不了你：“你去顧導那邊拯救一下你的高低杠！”

喬奕星應聲倒地，趴在自由操場地中間起不來了。