準備好陳挺吩咐的一一事宜，周末休息了兩天之後，不用方格主動開口，他就已經約好了周一下午正式開始訓練。

比起上一次耷拉著腦袋的倦態，方涵這次倒是異常興奮，一路上拿著籃球在手上顛啊顛，像是迫不及待就要展示投籃技術。方格不像他那麼激動，一方麵出於對“專門訓練”這件事的天然恐懼，另一方麵是由於特訓人竟然是陳挺，她不免有些“麵對熟人露出窘態的焦慮”。

她還記得自己與陳挺的初相識並不算是和諧融洽，記得他曾經給自己帶來過的尷尬，隻是後來因為王冰冰作為紐帶從中維係，再加上前後座的相處距離，他們才逐漸地揉成了一個“小團體”，但要論其中一對一的關係，她僅和王冰冰如此，和陳挺的單獨交集少而又少。

甚至，陳挺當初在校運會上還拍過她跑步時的醜照，現在讓陳挺來指導她跑步，還不知要怎麼被他調侃呢……但轉而又想到校運會上他察言觀色遞給自己的那杯熱水以及井井有條部署一切的姿態，她明白，比起自己像隻無頭蒼蠅亂鑽，有陳挺的幫忙一定可以事半功倍。

當他們到達操場的時候，陳挺已經在一個人練習投籃了，果然，他對待自己喜歡的東西都很認真，方格不禁放下了萬般思慮，趕緊開始按照之前他發給自己的視頻上的動作進行拉伸熱身。

看著方涵被他擺弄著手部動作和邁步姿勢那滑稽的樣子，方格就忍不住發笑，原來肢體不協調不是因為自己笨，腦子轉不過來，想來這是家族遺傳，起碼方涵現在的情態和她是一個模子刻出來的，渾身冒著酸傻氣。

還在為自己的新發現暗自低笑的時候，她瞧見陳挺正往這邊看，立時收起笑容，假裝認真且嚴肅地在進行準備活動。

陳挺走了過來，看了看她正搭在杆子上的腿，皺了皺眉，“光吊在這有拉伸感嗎？壓一壓。”

“哦哦。”有種做錯事的不知所措。

“好了，輪到你了，剛剛看你笑得挺開心的，應該是準備好了吧？”

方格麵色一哂，隻好露出心虛的尷尬笑容。

“穿上釘鞋吧，我們先來測試一下，作為你的基礎參考。”

這是她第一次穿釘鞋，快遞剛到的時候雖在家裡試穿過，但站也站不穩當。

穿釘鞋在塑膠跑道上倒是可以站定了，每一腳都能感覺到在踩實借力。

“你原地跑跑跳跳，適應一下穿釘鞋的感覺，等一下跑的時候注意力在前方，不要放在腳下。”

方格依言在原地蹦躂，適應得差不多了，她對陳挺比了個OK的手勢。

“先按照你自己的習慣跑一下，我再看看有什麼需要調整的。”陳挺早就設置好了計時表，示意方格站在他旁邊的跑道上做準備。

“預備！”

和以往的數十次準備時一樣，她無法控製心臟的劇烈跳動，無法控製手上漸起的一層層冷汗，無法控製地像幾近溺斃一般大口呼吸，比起筋疲力竭地跑步，這樣等待槍響、等待發令聲響的時刻更為痛苦，頭上鍘刀將落未落，脖頸隻能以一種扭曲緊繃的狀態緊縮，隻待那聲……

“跑！”

落下了。

方格身子抖了一抖，像隻彈簧一樣自主彈射了出去。

隻是她沒想到，陳挺沒有在原地等她跑完，而是跟著她一起跑，他跟在旁邊也不說話，隻是保持著和她同頻的步子。

痛苦，太痛苦了，運動不會讓她適應強度，而是每一次都如數感知到痛苦，隻有不同精力狀態下的比較痛苦和非常痛苦之分。

跑完200米，她支著膝蓋喘粗氣，想要一屁股坐下，被陳挺強硬製止：“不能馬上坐下，你得站著或者走走，平複一下呼吸。”

“很酸……”她揉了揉顫顫巍巍的腿，聲音也像腿一樣軟。

陳挺不由得收起了強硬的語氣，“等一會再坐，等會讓你休息。你就想跑完馬上坐下會大屁股，會蘿卜腿，起碼能約束你一下。”

累得要死的時候誰管這些？方格不敢把腹誹說出來，隻好點點頭。

等剛剛那陣小腿和腳底板急劇上湧的酸痛感緩慢消退後，方格總算能坐下了。

她拿出自己的水壺，也把一瓶尖叫遞給陳挺，好像平時他打籃球的時候都是喝的這個。

“小口喝。”

好好好，陳挺已經非常清楚她身上的壞毛病了。

“等一下我們先專門練起跑，你起跑太慢了，人家都跑出去了你才反應過來。”

“啊？有嗎？我感覺我自己是噌的一下就出去了。”

“你腦子裡噌的一下吧？但你的身體沒跟上腦子，簡直是挪著出去的。”

“……”

方格還是難以相信，她真的感覺自己反應很快啊！發令聲一響，甚至腦子都沒反應過來呢，就發現自己已經跑出去了！

看著方格挑起的眉毛還有一副不相信的樣子，陳挺覺得像是喉嚨裡被噎了隻青蛙。

“還不相信？早知道就給你全程錄下來了，還不是校運會的時候覺得你不大樂意被拍。”

聽他又提起校運會這茬，很想回嘴但還是忍了下來。

“那畢竟我自己確實不這麼覺得嘛……”

“現在是我教你呢，你得信我。”

“信信信！你怎麼說我怎麼做。”

陳挺站了起來，方格也隻好隨著他起身，其實還沒有休息夠。

“你給我擺一下你的預備姿勢。”

短跑用蹲踞式起跑，體育老師教過的，方格很自信地做了。

她聽到有歎息聲從頭頂而來，心內不免打鼓。

“動作雖然都做到了，但是你的力量支點是錯的。”

“身體前傾。”

“臀抬高，高於你的肩部。”

“把你的重心放低，再前移一點。”

“好，先保持這樣彆動，你自己感受一下重心放在哪個位置上，記住它，然後感受一下力量積蓄。”

“接下來要起跑了，你記住，聽到發令聲，兩隻腳都用力蹬，手也可以借個力，但是身體上半部分可以先保持著這種姿勢，彆急著抬起來，用力擺臂，特彆是用力向後擺臂。”

“來了來了，預備……跑！”

方格記著陳挺剛剛說的那幾點，特彆是關於身體上半部分和後擺的要點，都和她之前的習慣相悖，她努力克製。

又跑了200米，陳挺這次沒有跟跑，她踮著後腳跟走回起跑線，看到陳挺臉上的笑意，這意思是自己學得很快，做得很好？

“我說練起跑，你跑一段就是了，沒叫你跑完。”陳挺臉上的笑意擴大。

……

自己也太蠢了，簡直咎由自取。

“和以前比起來有沒有什麼差彆？”

方格努力回想剛剛的起跑狀態，要說差彆，還真沒感受到，可能太細微了……她木訥地搖了搖頭。

“沒事，在我這裡看起來是好了一點。”

她真的又開始忍不住懷疑陳挺有沒有誆她了，怎麼自己完全感受不到？不管是之前說的反應慢，還是現在說的進步。但無來由地，心裡又覺得陳挺的教學很有道理。

“再練幾次起跑，你現在還在消化我剛剛說的姿勢調整還有重心的位置，會有一些卡頓，等你練熟，形成肌肉記憶了，你自己就能感受到不同，短跑裡1秒鐘是巨大的飛躍。”

“我先去看看你弟弟，你自己練吧。”

一個下午的訓練，方格感覺除了跑步的時候很累以外，其它的時候倒還好，畢竟隻是在不斷地揣摩發力方式，還有在跑步間斷插進來陳挺對她呼吸節奏的調整。

陳挺帶著她做完最後一組拉伸後，合掌一拍，“好了，今天到這也差不多了，下一次什麼時候訓練要看你回去以後身體感覺的情況，如果很酸痛的話還得恢複恢複。”

“謝謝！走嗎？吃飯去？”

“今天就吃啊？”陳挺顯然是沒想到她這麼快就把那餐感謝宴提上日程。

“還分今天明天嗎？不是訓練一天就吃一天的嗎？”

陳挺的嘴角不由得抽動了一下，真是個實心眼。

“差你那幾頓飯不成？請一餐，請一餐大的就好。你以後可彆做生意，虧得血本無歸。”

方格自己也不免為這個誤解而汗顏，下次還是得把人往好裡想，陳挺是大大的好人啊！

陳挺不是每一次訓練都陪著，第一次訓練教過方格一些基礎技巧，改掉不良習慣之後，第二次訓練仍然讓她繼續自己練習起跑。

在蟬鳴聲不斷的炎炎夏日，即使是在四點後太陽已收起張牙舞爪態勢，也依然讓人動一動就要流汗。一遍一遍地重複相同動作讓她有些昏昏欲睡，但陳挺就像背後長了眼睛似的，在她每次想要停下歇一歇或者出神發呆的時候都會轉過頭來，雖然隔著一段距離，方格莫名就好像看見了他皺著眉頭瞪眼的表情近在眼前，嚇得她趕緊重新做好預備姿勢。

等練習了兩周的起跑後，方格終於迎來了陳挺結束起跑訓練的“諭旨”，如蒙大赦。

*

“你怎麼都不跟我說說進步了多少？”

方格又跑完一次200米，走回起點時正見他坐在跑道上看著手表。

他抬起頭看向方格，正好直視太陽，被晃了眼，不由抬手擋在眼前，卻突然覺得刺眼的光束和灼熱的溫度都消失了，是方格逆著光擋在了他的身前，投下一片陰影。

對上方格詢問的視線，他笑了起來，“你覺得有沒有進步？”

這好像還是方格第一次看見陳挺這樣肆意張揚的笑容，以往他也常笑，但給人的感覺還是帶著禮貌和疏離，直到現在，方格才知道，原來陳挺笑起來是這樣的。

“啊？”陳挺不被太陽紮眼了，她倒是被他漫不經心的笑容給晃了一下。

“進步嘛……應該有吧，之前你每讓我跑一次我都感覺特想死，但現在你叫我跑一次，我隻會歎口氣，然後說，好吧。”

陳挺笑出了聲，笑意漫開了。

“你今天……很開心？”

他似認真思考了一下這個問題，緩了幾秒鐘後輕輕點頭。

看見陳挺這麼好說話又親和的模樣，她不禁說出了那句準備在訓練結束以後說的話。

“陳挺，謝謝你，你人真好。”

仿佛不習慣彆人的稱讚和感謝，他未置一詞，站了起來，“等一下再跑一次，今天就早點結束，我餓了想吃飯。”

聽出了話裡的意思是在說那餐感謝宴，方格狗腿地笑問道：“你想吃什麼？你提得這麼突然，我都沒來得及給你訂什麼高檔法餐廳！”

“我就想吃白花花的大米飯。”

“陳挺真是好人，大好人，人帥心地好，撥冗幫同學體能訓練不說，還教同學的弟弟打籃球，竟然！竟然隻要一碗白米飯做回報！”

方格像個念經的和尚一樣追在陳挺的後麵一大通輸出，氣得陳挺作勢要拿籃球砸她。

看他氣急敗壞的樣子，方格笑得直不起腰。

誰能想到開局冷臉讓自己下不來台的陳挺原來這麼不經逗，而且她還發現了，這家夥的命門是怕被彆人誇！

自從這天過後，方格輕鬆地就掌握了和陳挺相處的訣竅，且很明顯地感知到兩個人的關係比起從前因客觀因素被揉作一團和剛開始訓練時尷尬的氛圍而言，可以說是主動地成為了可以開開玩笑的朋友。

就這麼逼一逼、試兩試、練三練地堅持了一個月，這場暑假特訓終於在方格跑進了及格線後圓滿落下帷幕。