第48章 一看就會,一做就廢(1 / 1)

“我能,我能做到。”

許三多說了,聲音卻很小。

“你喉嚨忘帶出來了?”

成龍一改平時的淡定如水,湊到許三多臉上,嚴厲的大聲說道:“大點聲,用最大的力氣吼出來。”

或許是被成龍的嚴厲嚇到了,又或者是內心的強烈渴望在推動。

許三多終於拋開了一切,扯開嗓門撕心裂肺的喊道:“我能做到,我今天一定能環30個。”

許三多的聲音非常大,大道傳遍了整個營區。

“發生了什麼?”

正在休息的各個班的人,紛紛好奇的跑向了窗邊。

“這不是3班賊猛的金剛王,還有那呆呆的許豆丁嗎?他們倆站在一起,看起來賊逗人。”

“還以為是多大的事情呢,不就是要練單杠嗎?都已經是老掉牙的玩意了,有必要擺這麼大場子?”

“好像沒那麼簡單哦,感覺有把戲可以看了,嘿嘿。”

……

各班湊在窗邊看戲的人,你一言我一語討論的熱鬨不已。

成龍餘光發現了,卻並沒有管,專心的給許三多講解道:“腹部繞杠,動作要領就在這4個字上。

用腹部貼住單杠來繞杠,主要靠技巧來完成,並不需要花費太多的力氣,不能靠蠻勁死勁,得靠活勁和身體配合。

隻要能夠完成上杠動作,基本上已經成功了80%。

剩下的隻要通過找到身體的重心,把控旋轉過程中的慣性力量,將兩者進行完美的融合,就可以很輕鬆的腹部繞杠。”

許三多傳神的聽著成龍講解,他的記憶力非常的強,聽一遍就能夠倒背如流。

這是許三多前期唯一的“亮點”!

聽到成龍說對力量要求不大,清楚自己力氣小的許三多,期待的問道:“那我要是能上杠的話,是不是也能做很多很多個?像班副那樣厲害。”

“從理論上來說,隻要能完成上杠,隻要你的手還能握住單杠,你就能一直無限的做下去,200個,300個,500個都行,後麵純粹就靠意誌。”

成龍說的一點不誇張。

腹部繞杠每一次繞杠動作,都是靠上半身和雙腿下去後,靠著慣性又甩回來的,雙臂不需要放下。

中間需要施加的力很少很少。

隻要手還能抓住單杠撐住身體,就能像一個翻滾架一樣。

不停的轉,不停的轉。

“真的嗎?”

許三多的眼睛泛起了光。

論天賦什麼的許三多有自知之明,他知道自己肯定乾不來,可隻要能堅持就行,許三多可就不怕了。

“當然是真的。”

成龍肯定的點了點頭,走到單杠下麵接著說道:“我現在給你做個演示,你好好看好好學。”

單杠的高度隻有2米5左右,成龍稍微踮腳伸手就抓住了單杠。

根本不需要跳。

“首先完成引體向上的動作,雙臂發力引體上拉,到下巴超過單杠的高度,保持住高度彆掉。

然後腹部發力,配合雙腿往上卷,朝天上蹬,讓腹部去接觸單杠。

緊接著用舉腿的慣性,把腿從單杠的上方甩過,同時腦袋儘量往後仰,讓重心能夠往前移。

隻要重心過了單杠中心線,雙腿就能帶動身體翻過單杠,換位到單杠上。

最後雙手撐直立在單杠上,腹部半托半靠緊壓在單杠上,卷身上的整個動作,到這裡就完成了。”

成龍一邊做講解一邊腹部繞杠,看起來完全沒有一點難度。

就像喝水一樣簡單,流暢的就完成了。

唯一讓人看起來擔心的是單杠,被成龍龐大的體重,壓得中間都凹了下來,兩邊拉著的四根鋼絲繃得筆直。

圍觀的人無不在內心中,替這根單杠捏一把汗。

生怕他下一秒就斷了!

“看,看起來好像不是很難,我覺得應該可以做到,要不我來試試?”

看成龍做的這麼輕鬆簡單,許三多也看得來了信心,瞬間感覺自己行了,躍躍欲試想要嘗試。

“彆急,現在才隻是完成卷身上,接下來的才是腹部繞杠。”

成龍雙臂撐在單杠上麵,繼續開始剩下的部分講解。

“腹部繞杠雖然對力量要求極低,但是對重心的把控要求提高,做不好就沒辦法連續繞杠。

動作要領很簡單,要做到卻很難,伱仔細看好好記。

做之前先擺動雙腿增加慣性,同時肚臍眼下麵一寸的腹部位置,一定要保持和單杠緊貼在一起。

擺動個兩三次之後,等雙腿往前甩的過程中,脖子順勢後仰身體往後倒,借助慣性在單杠上繞一圈,又重新回到雙臂撐在單杠上的姿勢。

剩下的第3個、第4個、第5個,都一直這樣重複靠慣性。”

成龍演示完了所有的過程,一甩身體從單杠上下來,單杠發出了嘩啦嘩啦巨響。

仿佛是如釋重負的呻吟!

把在宿舍裡看戲的一眾吃瓜群眾,紛紛嚇得替單杠緊張了起來。

成龍對部隊單杠的質量很相信,一點都不慌,退到一旁向許三多說道:“動作要領就這些,你都記住了吧。”

“記住了,記住了。”

許三多連連點頭,已經快憋不住了。

“那好,那你過來開始把。”

得到成龍的首肯,許三多滿懷信心的走到單杠下,擺好姿勢下蹲甩手起跳,蹦起來穩穩的抓住了單杠。

單杠屬於部隊的基礎器械之一,許三多當兵都快一年了,自然是早就熟悉了。

引體向上雖說還是排末尾,但硬拉七八個一點問題沒有。

“記住我剛才說的要領,先完成卷身上的動作。”成龍在下麵一邊保護,一邊提示許三多。

引體向上高度到脖子超過單杠,這一步許三多做得很輕鬆。

可輪到腿往上麵卷的時候,許三多才發現根本不是他想的那麼回事,遠不像成龍做的時候那麼輕鬆。

正應了那句。

一看就會,一做就廢。

許三多因為沒有找到重心點,腿倒是順利的抬了起來,甚至高度與單杠平齊了,可就是沒法超過單杠中心線。

不管怎麼用力都卷不上去,因為太急太用力,臉上冒起了豆粒大的汗珠。

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